SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak podniesc

Czy chodziło Ci o: "jak podnieść"?

  • hehehehe fajne... a kac gigant... jeeeeezu... jako, że to forum sportowe nie bedę zdradzał szczegółów... powiem tylko, że nie mogłem podnieść sie jak zdjąłem buty w domu... no i dzis nic nie jem... całe szczescie, że bóg wymyślił gainery i białka w proszku... bo to mogę przełknąć...

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-28 13:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wszysko. Wczoraj act,ale nie jestem zbytnio zadowolona,w 3 obwodzie mialam malo sily i niezbyt dokladnie wykonywalam cwiczenie :( jutro nastepny dzien treningu,zobaczymy jakto bedzie wygladac.Najgorsze sa pompki waskim ustawieniem rak,po 8 powtorzeniu nie mam sily sie podniesc. A dieta wygladala tak śniadanie: jabłko ,70 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-06 19:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] szła, ogólnie coraz pewnie czuję się tutaj i lepiej mi idzie B. ostatnie 2 serie ciężko w ostatnich powt., mój błąd przy tym ćwiczeniu to wstawanie tyłkiem, zauważyłam to jak nagrałam MC z 58 i 65kg, wczoraj było dużo lepiej, myślałam o tym aby nie szedł tyłek pierwszy do góry i wizualizowałam sobie, że ktoś ciągnie mnie za sznurki do góry, [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 08:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schodzić powoli z ilości białka, bo wydaje mi się, że nie ma sensu dłużej tkwić na 130, docelowo bym chciała mieć 100B 200W 90T, czy coś w tych okolicach, mam nadzieję, że jak jeszcze co nie co zredukuję to będzie to okolica mojego zera. W każdym razie od dziś obciełam 10g białka na rzecz 5g tłuszczy i zobaczę czy coś się będzie działo. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 21:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Night - poniewierają te piłki i wałki, ale wciąż mnie to szokuje jak bardzo pomagają :-)) 9.04.2016 Nic, praca, nie dałam rady się wcześniej podnieść. MISKA: -omlet jaglany, 1/2 pomarańczy, 1/2 banana, 5brazylijskich -3xmorszczuk w mace ryżowej i przyprawach, ziemniaki na parze, oliwa z oliwek, masło klar (+kapusta kisz, marchew, cebula) [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 10:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wybierając się na urlop miałem jasny plan tego jak się nie zalać, tak jak w poprzednim roku (+5kg w 4tyg) Sytuacja była nie sprzyjająca ;-) Końcówka redukcji, spory deficyt i wiele pokus czyhających na polskim wybrzeżu :-) Miałem zamiar utrzymać carb back loading i stopniowo dodawać kalorii. W pierwszym tygodniu miał to być spory skok, a w [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 12:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyższych tłuszczach jest - na razie mi to bardzo pasuje. już pomijając fakt, że mogę się naopychać orzechami i oliwkami, to chyba też takiego efektu napchania brzucha nie ma jak po worku kaszy. tak lżej jakoś. na razie duży plus. oj, i historia się fakt ładna robić zaczyna. oby tak dalej. # 30/09 - DNT -> miska - zrzut 01/10 - DT Trening A - [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-01 13:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] oznacza to, że w FBW ABC izolacje na biceps i triceps pojawią się tylko 2 razy w tyg. doszło natomiast coś na tył uda. mam nadzieję, że to nie profanacja FBW i ma to jakiś sens. cel jaki mi przyświecał, to właśnie dorzucenie czegoś na nogi/kooper (celem ukierunkowania na te partie). od bidy te izolacje mogłyby zostać, ale wtedy z treningu [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 14:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12p x /9/11/13(+2kg) 6. wyciąg górny podchwyt + modlitewnik 15p x /14/16/20(+2kg) 15p x 8/9/11 +30minut aero wrażenia: Wyc. hantli to o katn dvpy obić, tydzień temu jakoś weszło te 30kg, a teraz nawet nie umiałem tego podnieść z ziemi, każde powt. kolega mi pomógł wycisnąć, nast. razem o jeden regres mniej, reszta barków ok, ale siła [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 22:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o HST

    Post
    Trening

    [...] przy ich układaniu i wyborze należy zawsze sprawdzić czy to co ułożyliśmy jest zgodne z zasadami HST przedstawionymi w części pierwszej tej serii. Mamy zatem omówione, jak powinien wyglądać przykładowy trening HST, jednak ile serii/ćwiczeń powinniśmy wykonywać na każdym treningu? Jest to głównie sprawą indywidualna, ale jeśli trenujemy już [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 18461 Data: 2008-04-18 17:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W takim razie nie będę się ponownie kuła (a i kasy zaoszczędzę %-)). Poczekam te 2 tyg. do wizyty, nic sama nie będę kombinowała (zwłaszcza, że czeka mnie operacja) i lekarz musi mieć jasny obraz sytuacji. Hera witam w dzienniku, dzięki za miłe słowa :-) Jutro planuję wycieczkę rowerową, chyba mnie szlag trafi, jak będzie znowu padało :)).

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 22:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni może być więcej, gdzie białko dobiję odżywką...ale postaram się, żeby jednak to były sporadyczne przypadki. Agatha aj, powiem Ci ze już nie wiem w co ręce wsadzić ( a za chwilę będzie jeszcze gorzej @@-)). Ale jak to mówią "roboty nigdy nie przerobisz", zawsze jest coś do zrobienia " }:-(. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-12 09:36:31

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 09:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Jak wspominałem, mam obecnie podnieść kaloryczność o 100-150 kcal, jednak nie bardzo wiem którymi makro to zrobić. Dlatego jest mniej więcej. Cieszy mnóstwo warzyw jakie wrzuciłem. Aeroby: Pierwszy rozruch po przerwie (6 dni) związanej ze zrobieniem tatuażu. Być może zbyt wcześnie, jednak patrząc jak się goi oraz, że mną telepie już za [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 19:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12x 10szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. Ciężko, duszno... Przysiad - w ostatniej serii skupienie mnie opuściło i nie utrzymałam pozycji Barki - :-D Rotatory - zmieniłam tak jak miałam zmienić na kość ramienną równoległą. Wybrałam https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk https://www.youtube.com/watch?v=x3tD41vvFh8 Wewnętrzna jest u mnie [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 10:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W ten weekend nie trenuje dla tego żeby nie było ciszy w temacie przybliżę Wam trochę na jakie to zawody aktualnie się szykuje. Więc tak, są to zawody Arnold Classic Amator Strongman w USA chociaż pojęcie amator jest tu pojęciem względnym gdyż według organizatorów każdy kto nigdy jeszcze nie brał udziału w zawodach WSM czyli mistrzostwach świata [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-09 11:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (chyba) technikę i wreszcie jest tak, że ciężko mi się podnieść przy ostatnich powtórzeniach; i pytanie do siebie : JAK JA MOGŁAM ROBIĆ 50 kg??!!! dygnięcia królewny jak w pysk strzelił }:-( + 2,5kg w ostatniej serii w wyciskaniu, ale tylko 4 powtórzenia - dałam 20 kg w pierwszej serii, zrobiłam zadaną ilość; za to w kolejnej serii już [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 12:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie trochę nie wiem jak wykonac to ćwiczenie. Jak podnoszę nogi to mam podnieść całą klatkę piersiową czy tylko głowę czy jak?

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-02 13:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dojde do momentu ze nie bede mial sily to przestane. A co do twojej techniki to ci odradzam, bo z tego co czytalem to dzieki samym miesniom brzucha mozesz podniesc tulow o jakies 30 stopni , dalej to dzialaja juz miesnie ledzwiowe. jak podnosisz na 45 stopni i cala dolna czesc kregoslupa to mija sie to z celem bo do pracy wlaczasz inne partie [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-08 18:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 14:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolan a nie stawu biodrowego (powinno sie siadac w tył a nie w dół), i kolana troche wychodzą poza palce... hmm ale to w sumie zależy co chcesz tymi siadami osiągnąć, ale jak zaczynasz je robic od niedawna polecam ci ten artykuł http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html prawde mówiąc to jest siad trójbojowy a [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 17:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)